?

Log in

Давай знакомиться. Меня зовут Елизавета, но близкие люди и друзья называют меня по нику - Лис. Мне одинаково комфортно с обоими обращениями, а также с разговором на "ты".

Я - профессиональный слушатель. Сфера моей работы - языки и истории, с ними я работаю в трех направлениях: языковой коучинг, писательский коучинг и нарративные консультации. Подробнее о моей работе и о том, чем я могу помочь, можно почитать здесь, а скоро появится и ссылка на сайт. Иногда я провожу он-лайн группы и лаборатории, их анонсы всегда появляются в жж. А еще я веду небольшое сообщество "анонимных достигаторов" doing_it_now - заглядывайте к нашей компании.

Этот жж - не профессиональный блог. Здесь нет экспертных статей, теоретических выкладок или кейсов, основанных на случаях из моей практики. В сети есть огромное количество отличных материалов от разных помогающих практиках, которые специализируются именно на экспертных статьях. умеют и любях писать экспертные материалы. На мой взгляд, мировоззрение помогающего практика важно не менее, чем используемые техники и приемы, а личность - не менее, чем принадлежность к той или иной системе. Потому что взаимодействие практика и клиента - это взаимодействие человек-человек. Поэтому мой жж - это мои истории. О работе, жизни, переезде в любимый Белград, путешествиях, людях, стрельбе из лука и иногда о семье (и коте:) ). А о моей истории с Белградом и Балканах написано несколько колонок на ресурсе ЮгоСлово.

Мне будет приятно, если в комментариях вы расскажете о себе и - если решите остаться - о том, что здесь оказалось для вас важным. 
Вспомнила услышанное несколько лет назад: "Песня "Выйду ночью в поле с конем" - это песня расстановщика". Дай, думаю, переслушаю. А ведь и правда, расстановочная песня: "Дай-ка я разок посмотрю, где рождает поле зарю".
Мы с конем (или другим помощником, который придет) следующие две недели будем делать индивидуальные расстановки и работать с генограммой.
Если вам найти, где рождает поле зарю, то приходите:)
Для тех, кто с методом не знаком. Расстановки - это практика, которая помогает решать проблемы в разных областях, где есть незавершенный опыт и непрожитые чувства. Расстановка помогает перейти из сегодняшнего состояния в проблемную историю, помочь ей завершиться и сделать движение туда, где лучше клиенту и его системе. Метод может быстро дать доступ туда, куда в терапии человек проходит иногда несколько лет.
Работа с генограммой - это, как и расстановки, полевая практика. В ней нет движущихся фигур, все фигуры и динамики рисуются на бумаге. Если расстановки работают с историями, в которых могут проявляться разные фигуры, то генограмма - это работа с семейной системой.
Как выглядит процесс:
- Работа проходит один на один в скайпе. У вас должна работать видеокамера.
- Я слушаю ваш запрос и настраиваюсь на совместную работу. Обсуждение и уточнение запроса - это важный этап, от которого зависит все, что будет происходить дальше.
- Мы вместе выбираем фигуры для начала работы. Дальше, собственно, происходит расстановка. Обычно это занимает от 40 минут до 1,5 часов.
- Когда работа сделана, мы завершаем процесс.
- Если мы рисовали генограмму, то результат я вышлю вам по электронной и, если захотите, "бумажной" почте.
- Вы оплачиваете сделанную работу на карту Сбербанка или счет PayPal.
- Стоимость расстановки - 2 500 рублей, работы с генограммой - 1 000 рублей за час. (или соответствующая сумма в евро по текущему курсу). Записаться можно личным сообщением.
Отзывы о моей работе, в том числе и полевой, есть здесь.
Расписание на текущую неделю - здесь.
До встречи в полях!
PS. Как обычно, спасибо за репост с парой слов лично от вас:)

maxresdefault
Колл-центр одного сербского банка предлагает в ожидании оператора послушать музыку, разумеется. С мелодичной флейтой и чуть ли не арфами и умиротворяющими звуками горных рек. А ты уже такой пережил бардак в отделении длиной в полчаса (без результата), потом общение в онлайн-чате ("Добрый день, чем могу помочь?" - "Добрый день, у меня такой вопрос..." - и одиннадцать, блин, минут молчания в ответ, даже никакого "Подождите минутку, я ищу информацию"), а ситуация изначально малопонятная (что делать? как делать? к кому бежать?).
И вот звонишь в эту поддержку, а они, котички такие, играют в арфы и журчат горными потоками. Лютейший когнитивный диссонанс - вроде бы хочется убивать, но арфы же, но горные реки же, все так медитативненько (а главное, правда расслабляет!)... Ладно, думаю, механическая женщина обещала, что ждать придется меньше двух минут. Засекаю. Прожду больше - из принципа и мстительности моей натуры выем менеджменту банка весь мозг чайной ложкой. Через две минуты и десять секунд мне предложили нажать "1", чтобы мне перезвонили.
Ай джаст доунт ноу, мне кажется, эти схемы разрабатывали люди, которые давно и серьезно в БДСМ-теме. Чтобы так тонко подвести клиента к грани, но при этом не сломать и на этой грани оставить, среди звуков арфы...

tumblr_m406wk4cg71qll6q0o2_250
tumblr_m406wk4cg71qll6q0o3_250
tumblr_m406wk4cg71qll6q0o4_250
Что делать, если терапевт на два дня посадил под домашний арест? Перечитывать и пересматривать "Отверженных"! Посмотрела фрагменты испанской и немецкой версии, юбилейную концертную версию с нежно обожаемым Филипом Куостом, промо-ролик постановки в Далласе... и вот чем больше смотришь, тем больше понимаешь, что Жавер в исполнение Рассела Кроу - это виктимная няшенька, и Вальжану бы его забрать с моста, встряхнуть как следует, завернуть в антистрессовое одеялко и увезти домой, пить какао с зефиринками. У него даже подходящая реплика в сценарии есть: "Give me the spy Javert, let me take care of him!"
Да, а немецкий Жавер получился крайне убедительным. Его в одеяло не завернешь. И с какао я бы к нему не совалась.

Хочется простыми словами и коротко. Мы с gold_leaf несколько месяцев работали над новой группой. Она получилась про тех и для тех, кто маленькими шажками, через "потерплю немного" и "ну что мне, трудно, что ли?" ушел так далеко в не-свою жизнь, что теперь не знает, как вернуться. Когда ничего не радует, кругом опасность и надо бы бежать, да непонятно, куда.
Я сама прошла по этой дороге далеко, начиная с вроде бы безобидных "потерпелок" по разным поводам. Близко познакомилась с депрессией. Научная степень, хорошая карьера и большие проекты рассыпались пеплом в руках. Знаете, с чего началась новая дорога к себе и своему? С 5 минут на диване. Моя практика была понять, когда я устала и хочу просто полежать, и вынести хотя бы пять минут на диване.
Мы выстроили группу так, чтобы по цепочке маленьких шагов выйти на дружественную территорию. Двигаться в сторону партнерства со своим телом и домом. Инвестировать время в занятия, которые подзаряжают, а не жрут. Установить и поддерживать прочные, но гибкие границы в общении. Найти смелость сказать "С меня хватит!".
Все подробности - в группе на фейсбуке. Приходите, читайте и выбирайте комфортный формат работы.

Как и всегда, я буду благодарна за репост:)

14681877_515847268615560_5224223819527606395_n
В "Котиках" сегодня делюсь важным: про "Ты - ОК, я - ОК" (и другие жизненные позиции), идею "Вообще-то английский язык не желает мне зла и мучений" и открытость неизвестному.
Заходите в гости, читайте, подписывайтесь, обсуждайте, делитесь!

Оригинал взят у cats_pineapples в post
В транзактном анализе есть четыре жизненные позиции:
1. Я – ОК, ты – ОК. Здоровая позиция. Возможно взаимодействие и партнерство. Я принимаю и себя, и другого, и могу конструктивно подходить к нашим различиям.
2. Я – ОК, ты – не ОК. Ты меня не устраиваешь. Я стою выше (больше знаю, лучше умею…). Партнерство невозможно: я отказываюсь с тобой работать или я хочу тебя переделать.
3. Я – не ОК, ты – ОК. Ощущение собственной неполноценности. Партнерство невозможно: я могу только получать, но не могу отдавать.
4. Я – не ОК, ты – не ОК. Жизнь – разочарование, все бесполезно. Мне никто не поможет, ведь остальные точно так же «не ОК», как и я.
Казалось бы, а причем тут английский?
При том, что язык всегда живой, дышащий, растущий. Язык – это другой взгляд на мир и другое мышление.
Это заграница, где многое делается по-другому. Мы ведь привыкаем к тому, что в одной культуре вместо рукопожатия с деловым партнером нужно обменяться поклонами, в другой – обязательно снять обувь у входа в храм и носить одежду с рукавом, а в третьей не дай боже поднять вверх большой палец – оскорбите кого-нибудь.
Это новый человек – интересный, но совсем не похожий на вас, – с которым хочется общаться. Мы ведь узнаем и привыкаем к его особенностям, привычкам, взглядам и способам проводить свободное время.
Но зная, как вступать в отношения с людьми и даже со странами и культурами, мы почему-то редко задумываемся вот о чем: и с новым языком мы тоже вступаем в отношения. Наша картина мира входит в контакт с другой картиной мира. В нашей картине появится загадочное понятие challenge (и нужно как-то жить с тем, что проблема – это, оказывается, хорошо и подезно!), страшные bullying и abuse, очень нужное по разным поводам facepalm, приятное serendipity… Эти слова не переводятся на русский (и поэтому часто калькируются: абьюзивные отношения, школьный буллинг, полный фейспалм и т.д.). Русского слова нет, а понятие теперь для вас есть. Придется по-другому взглянуть на свои отношения с временем, разбираясь с 12 английскими временными формами. У некоторых есть аналоги в нашем родном языке (длительные времена становятся понятнее, если вспомнить про несовершенный вид глагола), а некоторые придется принимать прямо как настоящий психолог принимает душ: такими, какие они есть. Перфекты всякие. И смириться с тем, что из этих вот 12 времен половина используется, чтобы говорить о прошлом, а о настоящем моменте «вотпрямщас» - только одно. («Ну да, они же имперцы, застрявшие между грандиозным прошлым и планами на будущее», - заключает один мой клиент).
И тут в игру вступает наша гибкость, границы нашей толерантности, личная способность к переменам, открытость новому. И уязвимость – но про нее отдельно. Чем сильнее у нас прокачан скилл справляться с новым и неизвестным, тем безболезненнее, как правило, осваивается новый язык. Это очень хорошо видно в моей работе с русскоязычными эмигрантами. Пять, восемь, десять лет в среде, а свободы в языке нет, никак не заговорить, не понять другого, не наладить коммуникацию. И когда начинаем разбирать этот болезненный и пульсирующий страхом клубок, находим сопротивление и отказ от контакта с новым. Человек ступорится и упирается в бетонную стену не потому, что английский – такой уж сложный язык. А потому, что все вокруг кажется враждебным в своей непонятности. Сопротивление враждебности сливается в язык, ведь нельзя его осваивать, если одновременно давать отпор всему, что с ним связано: культуре, традициям, мышлению.
Это верно не только для тех, кто переехал и живет в языковой среде. Если вам упорно что-то не дается в языке, можно смело искать конфликт картин мира. Когда вы ошибаетесь – используете какой-нибудь Past Simple вместо Present Perfect, например – то задача педагога не поправить вас в соответствии со строгим набором правил, а показать новый кусочек паззла. Здесь можно цитировать «Летающий цирк Монти Пайтона»: «And now for something completely different». Встраиваем этот кусочек в картину мира, расширяем границы нормальности:)





Вопрос, с какой позиции приходить в отношения с языком. «Блин, все у них как не у людей! Да почему я должен говорить так, если по-русски я бы сказал по-другому?!» - знакомо? Это «Я – ОК, ты – не ОК». Партнерство, как мы помним, невозможно – я или отказываюсь от другого, или хочу его переделать. Плохие новости – иностранный язык вы не переделаете. По крайней мере, не в международных масштабах. А переделка в личных масштабах – это пиджин, версия языка, подстроенная под человека. Знаменитый хинглиш, индийский английский, это смешанный язык – отличный пример прогибания языка в сторону предполагаемого «ОК». Про хинглиш, кстати, есть прекрасный обзор у Леночки Трусковой: раз и два.
Другое распространенное: «Это не для меня! У меня нет способностей! Это для каких-то небожителей, которым бог таланта отвесил! Все люди как люди, а я никогда не заговорю!». Это «Я – не ОК, ты – ОК». Партнерство невозможно – до уровня партнерства из этой позиции просто не подняться.
Ну и, конечно, «Блин, я тупой, а английский ваш дурацкий, идите нафиг!». Нужны ли комментарии?
Единственная позиция, из которой есть смысл строить отношения с языком, это «Я – ОК, ты – ОК». У меня вот так. А у тебя? Ух ты. А как ты так делаешь? Хм, а я так могу? Давай попробуем! Так, а вот тут я тебя вообще не понимаю. Объясни. И так далее, и так далее.
Язык вам не враг. Ваши страдания – это ничего личного. Он не имеет целью свести вас с ума и сжить с белого света, хотя иногда кажется, что именно этого он и хочет, и все эти чертовы англы, саксы, готы, норманны и прочие вытворяли свои лингвистические непотребства именно с целью запутать именно вас до чертиков и капитально выбесить. Еще раз: язык не имеет ничего личного против вас. Он будет отдавать то, с чем вы пришли. Пришли враждовать – поверьте, будет вражда, и он победит. Ведь он больше, старше и у него широкий арсенал. Пришли дружить – будет дружба. Возможно, не сразу и не с радужными единорогами, печеньками и жвачкой. Но будет. Язык отзывчив. Язык готов к контакту, он говорит «Я – ОК, ты – ОК.» И это нормально. Партнерство возможно. Come on?



I3ODlbMh3gI
Дома завелся плохой котик. Он разбрасывает наполнитель по всему коридору, жует полиэтиленовые пакеты, когтит диван и раскапывает стратегический запас картошки в ящике рядом с плитой. Картошку, что характерно, он не ест - просто раскапывает и слегка надкусывает. После картошки и пакетов плохого котика живописно тошнит (часто часа в три ночи).
А еще он неуловим и быстро сбегает с места преступления. Как ни придешь на треск обивки дивана - плохого котика и след простыл! И только храбрый Дживс сидит и смотрит на тебя большими глазами. Мол, ты видел, видел, человек? Тут какой-то плохой котик диван царапал! Так вот я его прогнал! Почему же ты ругаешься, человек? Ты подумал, что это я? Да как ты мог! Аввввввв!
Пока я с утра работала, плохой котик прогрыз дырку в жалюзи. Дживс теперь сидит у дырки и залипает в вид из окна как в сериал по телеку. Не иначе, высматривает следы коварного плохого котика, чтобы поймать и привлечь негодяя к ответственности.
Сегодня в "Котиках и ананасах" говорим о давно известном, но почему-то малоиспользующемся. Кривая забывания и интервальные повторения: как мы забываем и как этого не делать:)
Да, если вы еще не подписаны на "Котиков", то самое время!

Оригинал взят у cats_pineapples в "Тут помню, тут не помню": пост-скриптум
Этот пост – логическое продолжение предыдущего, о механической и смысловой памяти, и низкой эффективности зубрежки. Речь пойдет про кривую забывания и интервальное повторение. Или – человеческим языков – о том, как мы забываем и что делать, чтобы не забывать.

Еще в конце 19го века один дотошный немец по фамилии Эббингауз увлекся изучением памяти. В ходе экспериментов он обнаружил, что самая крупная потеря и забывание нового происходит в первый час после знакомства с новым (до 60%), далее – в течение 10 часов, и далее – недели. На выходе остается около 20%. Резюме: забыть – дело недолгое, бОльшую часть нового вы забудете даже не в первые сутки, а в первые часы! А теперь возьмем среднестатистическую картинку: репетитор или курсы дважды в неделю, домашнее задание (если оно есть!) делается незадолго до занятия (часто в тот же день или за день). И вроде бы кажется, что между условными вторником и пятницей проходит не так много времени, но на самом деле к следующему занятию вы забудете более половины нового материала, и домашка в четверг не очень-то поможет.

Эббингауз, к счастью, предложил и решение (вот молодец же, а? А мог бы просто огорошить проблемой, и разбирайтесь теперь, как хотите:) ). Мнемонические техники и интервальное повторение. Про второе мы и поговорим.

Когда вы повторяете что-то систематически, кривая перестает так резко идти вниз с каждым повторением. Новое перестает быть новым, забывается меньше. При этом повторение не должно быть грандиозным, с разложенными веером конспектами, учебниками и карточками со словами. Несколько минут, чтобы пролистать и вспомнить материал, сделают больше, чем час на ту же домашку по четвергам, если вы эти несколько минут находите системно.



Несколько рекомендаций:

- Новый материал обязательно нужно повторить в течение 24 часов! Рекомендуется несколько повторов: сразу после занятия, через 20 минут и через день. Дальше к новому можно вернуться через 2-3 недели и 2-3 месяца.
- Если вы занимаетесь с преподавателем, не курсах, в школе или университете, то беритесь за домашние задания по горячим следам. Вы еще помните материал, у вас выше шанс его закрепить в памяти с помощью самостоятельной работы.
- Если вы занимаетесь самостоятельно, то отмечайте в календаре, когда вам нужно повторить новый материал. Выстраивайте работу не прямой линией, а спиралью: вам нужны систематические возвращения к пройденному.
- Baby steps – маленькие шажки. Помните поговорку о том, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода? Так и с учебой: нужно прекращать до того, как вы почувствуете усталость. Остановитесь, когда еще есть запал: пусть запомнится, что вы можете и хотите еще, а не выкатываетесь после учебы выжатым лимоном. Еще раз: лучше несколько минут, но систематически каждый день, чем о-го-го-два-часа, но раз или два в неделю.
- Кстати, и выкроить несколько минут проще, чем час. Вы ведь стоите в пробках и очередях, ждете, когда освободится парикмахер и т.д. Возьмите с собой карточки со словами или ваш блокнот. Пролистайте, повторите, напишите пару предложений, пройдите уровень какой-нибудь обучающей игры на смартфоне. Это не требует сдвигать весь график, чтобы в нем появилось время на язык. Некоторые мои ученики говорят, что им удобно «приклеивать» занятия к уже налаженным систематическим действиям: завтраку, например, или утренней пробежке (очень удобно – перед выходом из дома повторил, на бегу есть о чем подумать:) ). Одна привычка уже выработана, и этим можно воспользоваться.

Все просто. Чаще повторения – больше запоминается. Навык формируется в ежедневном режиме. Повторенное старое строит лучшую площадку для нового. А когда смотришь на календарь и видишь там месяц непрерывных плюсиков за английский, чувствуешь себя молодцом из молодцов!

Всем отличного дня, а я иду повторять условное наклонение в сербском языке:)
Во-первых, в "Котиках и ананасах" сегодня говорим про "учить", "выучить", "понять" и "запомнить", а также про механическую и смысловую память.

Во-вторых, "Котики" теперь есть в ВК и на Фейсбуке. Подписывайтесь, читайте, комментируйте, делитесь с друзьями!

Год назад я училась на курсе "Мой род: ресурсы и смыслы". Никогда не ныряла с аквалангом, но почему-то кажется, что ощущения похожие. Глубина, которая поначалу кажется не то что недоступной, а просто несуществующей, становится доступной. Налаживается проход. Погружаешься. Находишь сокровище. Часто оно выглядит непонятной штукой, на которую уже наросли ракушки, ил, водоросли - и даже трудно представить, что под этими слоями. Но если слои снимать, то сокровище проявится.
Одно из моих сокровищ того времени - вот. Мы так бодались с бабушкой, она пыталась меня воспитывать, а я очень старалась не воспитываться ни в коем случае. Но иногда мы обе выходили из ролей строящей домашних офицерской жены и малолетнего ёжика-анархиста, и случался потрясающий контакт "человек-человек".
Я учусь не быть ужом на сковородке (и Белград мне в помощь!). Учусь быть в других отношениях с состоянием "могу всё, сразу и быстро". Я знаю, что могу входить в него, когда нужно мобилизировать ресурсы, и выходить из него в мирное, спокойное, где есть место и отдыху, и неторопливости, и удовольствию от жизни. Но если что - могу всё.
Спасибо тебе, дорогая, за то, что во мне так упряма жизнь. Жизнь, которая переупрямила репрессии, гражданскую, Великую Отечественную. Жизнь, которая пробивалась, каким бы асфальтовым катком по ней не проезжали. Жизнь, в которой было столько любви, что она всегда оказывалась сильнее. Жизнь, в которой очень сильную, упрямую, практичную и совсем не нежную женщину полюбили так, что через почти пятьдесят лет совместной жизни и на пороге смерти было: "Об одном жалею - я еще с тобой не нажился".
Я тебя очень люблю.

Оригинал взят у tales_tails в Поход за жизнью: ресурс от моей семьи в 20 веке
В группе на фейсбуке Елена Веселаго попросила участников поделиться тем, какие ресурсы они получили от семьи из 20 века. Зачитывалась комментариями. Еще на обучающем модуле "Мой род: ресурсы и смыслы" меня потрясало, какой ресурс есть даже в, казалось бы, страшных, беспросветных историях. И как и Елена, и группа помогали его найти клиенту там, где видно было только запреты, предупреждения, "страшилки", ограничения. Сколько всего мощного "про жизнь" там, где, казалось бы, в лучшем случае только "про выживание".

Вот одна из моих ресурсных историй. Семью одного из моих прадедов раскулачили. Прадед Иван был старостой деревни - уважаемый, авторитетный, за советом к нему ходили в самых разных ситуациях. С предпринимательским складом ума - наладил мануфактуру, крепко вел хозяйство. В семье - жена и десять дочерей. В сезон нанимали одного батрака, что прадеду потом и припомнили, когда раскулачили, объявили врагом народа и сослали. Моя бабушка - мама моей мамы - голодала, вертелась, устраивалась, как могла и где могла. Одна из ее сестер от отца публично отказалась через газету, а бабушка не смогла. Рассказывала, как устроилась санитаркой в больницу, мыла полы и выносила утки. Знакомая врач, которая хорошо к ней относилась, предупредила ее, чтобы на работу она больше не выходила - кто-то настучал про "дочь врага народа", и нужно было опять уходить и искать место, где тебя не знают, где можно будет хоть как-то прокормиться. Оттуда у меня способность вертеться ужом на сковороде, мочь заниматься чем угодно и как угодно, даже очень "неподходящим" - заниматься с азартом, заниматься хорошо, даже если недолгое время. Я очень быстро осваиваю незнакомое до такой степени, чтобы начать работать. Я могу поддерживать разговор практически на любую тему так, что не выдам своей (иногда полной) неосведомленности в предмете. Я могу влиться в любую среду и стать там своей. Мне ни разу в жизни не отказывали после собеседования на работу - сразу после интервью закрывали вакансию, объявляя об этом другим кандидатам. Мочь всё (или начинать сразу же мочь то, что ты раньше не мог), и мочь это хорошо - это от бабушки. Я никогда не оставалась без работы (трудно вспомнить, когда я работала только в одном месте...) - и внутри меня есть четкая уверенность, что и не останусь.

А от раскулаченного прадеда - моя способность выстраивать отношения с фигурами власти. Это, правда, уже другая история.

Откликается тема про ресурс в семье. Вот и с ein_ogdue в ноябре будем делать проект на эту тему. А пока что я готова сделать для желающих ресурсную работу с генограммой. Исследовать ваши семейные истории и находить в них ресурс, который вы можете взять. Генограмма - это карта рода, а работа наша будет полевая - за ресурсом пойдем в поле. За одну работу можем исследовать одну историю, а, возможно, получится несколько. Может быть, совершенно разные истории окажутся об одном и том же. Может быть, окажутся и не тем, чем они для вас были. Такая работа - это возможность в том числе и найти ресурс там, где искать его не придет в голову. Ведь именно в самые тяжелый и больных историях он и проявляется - приходит и сила, и энергия, и предприимчивость, и настойчивость, и любовь, и жизнь. Жизнь в итоге всегда сильнее. Жизнь всегда найдет дорогу.

Работа проводится в скайпе (лично - если вы в Белграде или готовы приехать) и длится от 40 минут до 1,5 часов, по динамике. Работать я готова всю следующую неделю, стоимость работы - 1000 рублей для клиентов из России и аналог по курсу валют для клиентов из других стран.